８月中の食事を撮っていました。(毎食ではないですが)
前回1・2週目を載せたのでその続き3・4週目になります。
前回の食事内容はコチラ↓
ダイエット途中経過8月～2週目～
痩せもせずキープ中ですが、せっかくなのでまとめてみた。
参考にならずともミテネ☆
食事内容
☆2・3週目☆
朝食
コストコで買ったオーガニックパンでサンドイッチにして食べる事が多かった。
家にある野菜、サラダチキン、スクランブルエッグ、チーズなどボリューミー。
ほぼ毎日サンドイッチしてました。
オーガニックパン紹介しているコストコの記事↓
コストコ購入品
昼食
コストコ行ったのが2週目で、そこからサンドイッチにはまり、昼も続けて食べた時もあり。
糖質0ｇ麺で冷やし中華風にしたり。(しらたきのほうが食べやすかったなー)
あとは撮り忘れ多すぎて。ワスレタ💦
3週目はテイクアウトが多く丸亀製麺のシェイクうどん、スーパーの総菜とおにぎり。
仕出しの豪華なご飯２日連続で食べていました。。
夕食
２週目はヘルシーにいこうとサラダ、冷ややっこ、納豆。
冷やし中華(フツーの中華麺に、たれは手作り。ノンシュガー＋ノンオイルでラカント使う)とミネストローネ。
赤ワイン(１杯のみ)、チーズ、黄色いのはスイカ🍉とほかに軽くご飯食べたなぁ、？
３週目は、写真ないですが、スーパーのお弁当、すき家の牛丼♪
仕出しの豪華なご飯の残りを持ち帰り完食。×２日。
暴飲暴食した😅😅
☆3-4週目☆
朝食
2・3週目の食生活で胃袋大きくなったので、朝からお腹減る～。
ボリューミーでヘルシーにしたい。
そして暑いので冷たいもの食べたい！
と思い無調整豆乳、カルディで買ったマンゴーピューレをゼラチンで固めて食べ応えを出す。
ヨーグルトや凍らせたバナナ(カカオパウダー入れてぐちゃっとしたやつ)と一緒に食べるのがはまった。
冷たくておいしい！
食べた時は満足してたけど腹持ちは悪かった。
7時に食べて10時半には空腹。
なので焼き芋、夕食の残りのミネストローネを一緒に食べる。
ビスケットと一緒に食べる。
TKG(卵かけごご飯)×2回。
コストコで買ったおいしーい油ひたひたガーリックパンはスティック状に切って少しづつ食べる。
カルディでマンゴーピューレ購入した記事↓
決算セール中！！８月カルディ購入品9点
昼食
外食あり。
パン食べ放題いっちまった。。
メイン料理に選んだのはチキンの香草焼き。
ベジファーストだけは守って完食。
プチパン9個食べた。。
お蕎麦屋さんでぶっかけそばを食べる。
だいこんおろし、山菜がたっぷりでおいしかった～。
お好み焼きはおからパウダーと卵で作ったもの。
おいしくて普通のお好み焼きこれでいい！と思った。
そうめん＋サラダ。ちょっとそうめん食べ過ぎた。。
夕食
3週目ハメをはずしまくっていたので、4週目自炊がんばる。
茶碗蒸し、手羽元大根すっぱ煮、きゅうり漬物。
とうもろこし、サラダ、ゴーヤチャンプルー。
寿司。
その他には、しらたきの冷やし中華。
鮭のハラス塩焼き、とりむね肉のサラダチキンと千切りキャベツのサラダ、ご飯少なめ。
こんな感じの夕食だったと思います。。
まとめ
今回の食事内容を見て、よーやく気づいた点。
それは、いくらゆるくダイエットと言えども
私、、食べ過ぎじゃないか？？
食べすぎたかな？って感じた前後は罪滅ぼしで運動を頑張っているけど、
そのあとまーた食べてる！
しかも食べる時が多すぎてチートデイもあやふや💦
ぬるすぎるわー！！
ホント反省です。。
写真少ないけど撮って記録して気づけたのは良かったー！
これからペースアップします🔥🔥
気持ち切り替えてゴーゴー！！！
今からスタートな気持ちで頑張ります！
次回、９月途中経過報告をお楽しみに♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
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