ダイエット開始から2か月経過しました！！
体重の変化
今週の体重の変化
目標体重１０月末までに 53ｋｇ！！
ダイエット開始8/1時点で 58.0ｋｇ
前回の最終体重(9/23) 57.4ｋｇ
今回最終測定時(9/30) 57.0ｋｇ✨
体重がゆるやかに減ってきましたー！！
今月の体重の変化
１か月での変化を見てみると・・
今月だけでマイナス1.3ｋｇ！！
う、うれしい😍
いままで頑張っていてよかったー！
目標体重まであとマイナス4ｋｇ🔥🔥
10月で4ｋｇ落とすってムリかな・・？💦
心がけていたこと
前回までのやることを実践していました～。
朝は白湯、プロテインを飲む。
日中は家事、宅トレ少々。
食事はアプリで記録して食べ過ぎない。
脂質抑えてたんぱく質をとる。
夕方ウォーキング1時間くらいする。
これ以外は自分の好きなことをして毎日過ごしてます。
食事内容
朝のスタメンは白湯、プロテイン、MCTオイルとコラーゲンパウダーを入れたコーヒー。
準レギュラーに大好きな焼き芋、バナーナ🍌。
あとは物産展で買ったおだんご🍡。
たこ焼きは半分しかたべてませんヨ。
昼の半分はこんにゃくにたよっています。。
豆乳ラーメン風やトマトパスタ風にして。
あとは夕食の残りものにプラス豆腐や納豆、スープを追加して。
チートデイはお寿司ランチ🍣♪
汚いですね、、すみません💦
夕食で意識しているのは、いっぱい食べたいけど野菜でとること！
油は極力使わず煮たりゆでる。またはオーブンで焼く。
肉は脂身の少ない肉で、メインはとりむね肉✨
そーすると、量はおおいけどだいたい550～600kcalにおさまります！
お腹も満足。
残した分が次の日のお昼ごはんに。
見た目の変化
まず、9/30時点のようす。。↓↓
そして、１か月前の体型と比較してみると・・・↓↓
体重はまだ1㎏しか落ちてないけど、見た目は若干スッキリ！？
とくにおなかがひと回り小さくなっている！気がします。。
ダイエット開始時からの比較↓↓
やっぱりすこーしずつ見た目もスッキリしてきてます。。
嬉しい😂
開始時のタンクトップがパンパンですね（笑）。
でも足はほぼ変化がなさげ・・。
まとめ
今月よーやく体重が1㎏減りましたー！！
数字になるまで思ったより時間かかった💦
目標は10月いっぱいまでに53㎏になること。
つまり、、あと1か月でマイナス4㎏！！
だ、ダイジョブかなぁ・・・？？
過度なムリはせず、継続したいと思います！
変化が楽しみになってきました♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
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