ダイエット始めて１か月経ちました。。
体重と見た目の変化を見てもらえればと思います！！
体重の変化
目標体重１０月末までに 53ｋｇ！！
ダイエット開始８月１日時点で 58.0ｋｇ
8月後半のようすです。
身長162ｃｍ。
～食事～
8/19～24はやむを得ない事情があり、外食やテイクアウトをして過ごす１週間でした。
毎日がチートデイのよう。。
その中でできた事は、お菓子は食べない・飲み物は水！程度。
なのでやばいかも・・と思っていましたが、意外と体重維持はできた？！
～運動～
運動も毎日できなかった。
食事と同じく19～24日は、１日ウォーキング１０分程度のみ。
25～29日の5日間連続で、HIIT10分＋有酸素運動10分以上を毎日できていた。
そして30，31日はストレッチのみ。
逆にダイエット再開できた月末に急激に増えてしまうという事態が・・💦
そして30日に生理きてます。
前回もそうでしたが、生理前って体重増えますねー。
８月の１か月分の体重のようす
結果的に言うと・・体重増えましたー！
しかも開始時からプラス200ｇ！
おかしい！？
ダイエットしていて増えるってなにっ？？
たしかに、予想外の外食が続く日があったけども、
挽回したくて運動がんばってみても減らなかった。。
８月の反省点
体重が増えるってことは、、
・代謝がおちている
・摂取カロリーが多い
・たんぱく質不足
・脂肪→筋肉になってくれている？
こんな状況なのかな？と考えました。。
今までの反省する点は、、
朝起きたら１杯目からアイスコーヒー。
暑かったのもあり、飲み物は氷を入れた水、コーヒー、炭酸水。
食事は冷たい麺類が多めだったのですが。。
９月からの改善点
どーもこーも痩せないので・・できる事を追加します！
・朝起きたらコップ１杯の水(常温)飲む
・冷たい飲み物は控える
・食事にあたたかい飲み物を加える
・朝ストレッチ・ヨガを10分ほどする
代謝を上げるためにカンタンにできることなので、
まずはこれを９月からやっていきます！
効果をみてカロリーやたんぱく質なども見直していこうと思います。
見た目の変化
↑8/31のようす
↑左：8/1ダイエット開始時 右：8/31に撮った写真
ビミョーですが見た目少し痩せた？！
ドウデスカネ？
体重的には太りましたが、見た目はお腹まわりとウデがスッキリしたと感じます。
自分にしか分からない程度ですが、いいほうにとらえると一部筋肉になったって事かなー？
って思わなきゃ続けられん！
このまま続けることでキュッと引き締まって体重も減ってくれーぃ！！
開始時のブログに載せた写真がTシャツだったため、比較が難しくて申し訳ございません。
写真はTシャツとタンクトップの２パターン撮っていたので、タンクトップでこれから統一していきます！！
スキニージーンズは前回と同じものです～。
ダイエット開始ブログ(全身写真)
37歳・・ダイエット始動！めざせ-5ｋｇ！
前回の途中経過(食事の写真)
ダイエット途中経過8月～2週目～
今回のまとめ
ゆるーく３か月でマイナス5ｋｇといっていたが、実際はキープするのがやっと。。
甘く見過ぎていた！くやしーい😭
仕事を辞めたタイミングでスタートしましたが、この１か月あっという間に過ぎてしまいました。。
運動量が少なくなったのか、代謝が悪いのか。。
脂肪が筋肉になって一時的に増えているのか？←この説であってほしいけど。
あと２か月で5.2ｋｇ・・。
１か月マイナス2.6ｋｇずつ痩せないとクリアできない状況。
私は追い込まれないと本領発揮できないタイプ。
これからが見どころになりそーでーす！
スキニージーンズをきれいにはけるようになれるのか？！
続編に続く！！
次回は８月後半の食事内容を載せます♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。 特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。 低価格でなおかつ高品質な商品をご用意しております。
